wołowina jak

[...] co ty o tym myślisz? III posiłek to samo co wyżej IV posiłek (obiad) tutaj głównie pytanie do ciebie co jest dobre zamiast kurczaka? jak czytałem obiło mi się coś że wołowina? znam podstawy tzn. smażone i tłuste odpada oczywiście do tego kasza, ryż czy makaron, czasami tez ziemniaki jakieś warzywa i dodaje kapke oliwy /zamiast kury [...]

21.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet ze szpinakiem + 2 kromki chleba + pomidorki koktajlowe Drugie śniadanie: makaron z serkiem wiejskim, dżemem, malinami i chia Obiad: Burger z wołowiną Deser: Ciasto marchewkowe + arbuz Kolacja: Sałatka z łososiem, ciecierzycą i grzankami Około 2700kcal TRENING: 1a. Hip Thrust 4x15 x 20kg 1b. Squat 4x15 x cc 2a. [...]

[...] posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

Mieso:cielencina,wolowina Drob: piersi z kurczaka i indyka,jaja Ryby:makrela(swierza,wedzona),losos(swierzy,wedzony),sledz(swierzy,solony),szproty Jemy pozywienie jak naj mniej oprzerobione

[...] uzupełnienia białka + 4x kromki razowca z ziarnami i piersią pokrojoną w plastry + 30g słonecznika/orzechów 3 posiłek - ryż brązowy/makaron/kasza + pierś z kurczaka/ryba/wołowina + warzywo - kalafiorek lub brokuły 4 posiłek - to samo !! ryż lub kasza ( ew.owsianka ) , mięso a jeśli to Twoj posiłek po treningowy to daj zaraz po treningu białko [...]

co do 2giego posilku oczywiscie ze normalny bylby lepszy. ale ten rozklad jest przy zalozeniu, gdy rano wystepuje basen. plywam godzine, czyli wychodze z basenu ok 9.15 i umieram z glodu. o 10 mam juz normalny posilek wiec jesli mozna cos tam wcisnac to na moje tylko odzywke. a zanim dojade do domu jest 9.40. i tak staralem sie tak by nie lykac [...]

Zamiast dresingu lepiej zrobic swoj. Jog. natralny 0% fatu + czosnek granulowany + oregano. Ja sobie takie cos robie ale w prostszej wersji i bardziej "bialkowej" jako, ze jestem na LC: 1kg piersi/1kg wołowiny 1 - 1,5 papryki czerwonej Kapusta Pekinska albo salata lodowa ( whatever ) Fasola Czerwona 6-8 Jajek gotowonych na twardo Oliwa [...]

[...] + 150g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek 4 ( zakładam , że po treningu ) Odżywka białkowa + banan lub dwa a chwile później 100g ryżu/makaronu + 100g jakiegoś miesa ( wołowina , indyk , pierś ) lub ryba + warzywa Posiłek 5 ( przed snem ) kostka twarogu półtłustego + oliwa 20g + warzywo I ROŚNIESZ...JEŚLI NA TYM NIE UTYJESZ KASUJE SOBIE [...]

[...] temat warzyw wziąłem z tego linka czyli np.sałata 3 liscie 5 kcal./ Białko 0.42 g/ Węglowodany 0.87 g 2. Przedtreningowy: ok.12 - Kasza Kuskus ?Może być jakaś inna? - Chuda wołowina Pieczeń z wołowiny/150g/175 kcal/Białko 31.35 g/Tłuszcze 5.4 g ( - oliwa z oliwek * Oliwa z oliwek 352kcal/40ml/ Tłuszcze 39.84 g - warzywa )* Jeden pomidor [...]

[...] - carbo + wpc + frukta(owoce) Ryż 100g // jeszcze raz podkreślam, że tu może byc biały jeśli nie przeprowadzsz osłony okołotreningowej Pierś z kurczaka / indyka // wołowina chuda // ryba Warzywa W posiłku potreningowym unikasz tłuszczy, ale jeśli była suplementacja okołotreningowa - jak widzisz wiele od niej zależy - możesz dac [...]

[...] pieczywo, różnego rodzaju owoce, płatki owsiane , ziemniaki, bataty Tłuszcze : trochę oliwy np do szejka, masło orzechowe, migdały, orzechy Białko - whey, kurczak, wołowina, indyk, ryba, Czasem twarog Nie pije napoi słodzonych. Jak już słodzę np herbatę, to słodzikiem lub miodem. Ze słodkich rzeczy, to często łącze skyr z truskawkami i [...]

[...] wiemy),a inną bazowanie na tym produkcie jako podstawowym źródle białka.Myślę,że wszyscy zainteresowani kwestią dietetyki,sami,doświadczalnie,dowiedzą się co jest dla nich najlepsze.Jest to również(niestety)kwestią finansową,tak jak napisał Chudzina.Uważam jednak,że najlepsze źródła białka to wołowina,kurczak,jaja i sprawdzony preparat białkowy.

[...] są do każdego posiłku oprócz po treningowego. Brakuje prawdziwego mięsa i ryb(przynajmniej 2 razy w tyg.) Około treningowo zawsze mam mięcho, na zmiane łosoś, dorsz,schab, wołowina i pierś z kurczaka. Ryba co najmniej 2 razy tydz. Nie pisałem ale wiadomo że nie będę tego samego wcinał co dzień. Poza tym dziękuje za uwagi, dziś pierwszy dzień [...]

[...] się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby – chudej jak i tłustej, ptactwa, lub mięsa wszelkiego rodzaju, również tłustego (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek mleka, jogurtu, kefiru (co najmniej 1.5% tł.), twarogu półtłustego (max. 1x [...]

[...] i dziś pieczenie chlebka ! :-D DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - oliwa z oliwek 3. wołowina z rosołku 200g z chrzanem makaron 50g 4. indyk 200g ryż basmati 50g oliwa 10g 5. indyk 200g orzechy brazylijskie 30g A chlebek wyszedł pyszny tak: %-) [...]

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

rano przed szkołą o zalezy o której ide do szkoly 200g mleka 1.5% łyżka oliwy z oliwek łyżka rodzynek 50g płatków owsianych 100g sera białego 100g makaronu i jeszce pije do tego jedna rozpuszczona multiwitamine (cos jak plusz tylko pisze multiwitamina ) rano w szkole 3 godz po sniadaniu w domu dwie grahamki z serem i jabłko daj szynke do [...]

[...] będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać ją na inne mięsa, typu schab/wołowina. Ten zrzut to tylko taki "szkielet", nie mam zamiaru jeść codziennie tego samego. Oliwę dorzucę, tylko w których dokładnie posiłkach? Wszystkie oprócz [...]

[...] aby było one tylko dodatkiem a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów [...]

Dzieki za odpowiedzi Co do diety: skupiam sie na miesie (tunczyk, piers z kurczaka, wolowina), warzywach, orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje [...]